можите ли да ми съставите програма

значи начинаещт съм 75кг 180см. съм имам си маса и искам да я превърна в релеф и ако може да ми суставите програма...благодаря ви предварително :)

[quote author=“flyingsteps”]значи начинаещт съм 75кг 180см. съм имам си маса и искам да я превърна в релеф и ако може да ми суставите програма...благодаря ви предварително :)

еми пробвай тея дето са в сайта
http://www.bb-team.org/training/000162.php
http://www.bb-team.org/training/000300.php