хранителен режим

CL

08.04.06
18:44

Здравейте!
Тренирам вече месец и половина по програмата за начинаещи, на 20 год съм, 185 см, 80 кг, тренирам 3 дни в седмицата...и 2 пъти ходя на плуване...сметнах, че БМИ ми е около 3700…
Искам да Ви попитам за някакъв примерен хранителен режим, тъй като целта ми в момента е покачването на мускулна маса, а храненето ми е малко безразборно...и бих искал да въвъда малко ред...по принцип качвам лесно и лесно смъквам :wink:

Благодаря Ви предварително!!!

Добре дошъл! Виж десетте теми под твоята - там са храните, ти като си по-голям трябва само да им увеличиш количеството.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1