Програма за изгаряне на мазнини

здравейте трябва ми програма за изгаряне на мазнини 3 тренировки в седмицата...
age:15
77kg
1.72m
това е...
10х предварително

човек в бъдеще внимавай да не постваш по 2 еднакви теми една след друга .. пък за програма има в сайта просто прави повече повторения с по малко тежести и прави кардио тренировки(бягане,скачане на въже и т.н.)