Какво мислите за тази програма - четири дена

Ето това е програмата:

# събота - гърди, корем, прасец

# неделя - бицепс, рамо, трапец

# вторник - гръб, трицепс, предмишница

# четвъртък - бедро, корем

Взел съм една от сайта и съм я променил защото ходя в 2 зали и някой уреди са по хубави от тези в другата зала!

Ред: Петко К
Тъй като не си жена, ти преместих темата. Внимайва къде пускаш теми.

[quote author=“weenie”]Ето това е програмата:

# събота - гърди, корем, прасец

# неделя - бицепс, рамо, трапец

# вторник - гръб, трицепс, предмишница

# четвъртък - бедро, корем

Взел съм една от сайта и съм я променил защото ходя в 2 зали и някой уреди са по хубави от тези в другата зала!

не ми харесва тая програма грам

Сплита си е добре, аз бих разменил трениравките в неделя и четвъртък.

Аз мисля че тази програма е уникална, невероятна, фантастична, фенуменална... И дори съм сигурен че имаш шанс да станеш професионален културист ако я спазваш... ВЛИКОЛЕПНА ПРОГРАМА!

Ми дай си стажа.Така не може да се каже нищо.!

Ти базикаш ли се или говориш сериозно.

Стажа ми е 3-4 месеца. Сериозно ли говорите или...

Явно се бъзикат.

Дай повече информация за програмата - упражнения, серии и т.н.

ами просто ме интересува дали са добре съчетани мускулните групи. за упражнения:

незнам точните наименования на упр!

гърди - лежанка, наклонена лежанка, флайс и избутване на дъмпел
гръб - скрипец, мъртва тяга, хиперекстензии
бизепс - скотово, и нещо като скотово ама прав а и седнал с дъмпели
тризепс -  френско, и нещо като скрипец пак
предмишница - хващаш лоста и си движиш китките нагоре и надолу
корем - коремни, и на една машина
рамо - с лост зат врата, и избутване на дъмпели и незнам как се казва ама си прав и и дикаш цялата ръка на страни с дъмпел
крака - всичко без клек и такива който не “помагат” на разтежа