12.04.06
19:22
Ето това е програмата:
# събота - гърди, корем, прасец
# неделя - бицепс, рамо, трапец
# вторник - гръб, трицепс, предмишница
# четвъртък - бедро, корем
Взел съм една от сайта и съм я променил защото ходя в 2 зали и някой уреди са по хубави от тези в другата зала!
Ред: Петко К
Тъй като не си жена, ти преместих темата. Внимайва къде пускаш теми.
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 17.04.11 20:22.
12.04.06
22:30
#1
[quote author=“weenie”]Ето това е програмата:
# събота - гърди, корем, прасец
# неделя - бицепс, рамо, трапец
# вторник - гръб, трицепс, предмишница
# четвъртък - бедро, корем
Взел съм една от сайта и съм я променил защото ходя в 2 зали и някой уреди са по хубави от тези в другата зала!
не ми харесва тая програма грам
12.04.06
23:04
#2
Сплита си е добре, аз бих разменил трениравките в неделя и четвъртък.
12.04.06
23:37
#3
Аз мисля че тази програма е уникална, невероятна, фантастична, фенуменална... И дори съм сигурен че имаш шанс да станеш професионален културист ако я спазваш... ВЛИКОЛЕПНА ПРОГРАМА!
13.04.06
08:57
#4
Ми дай си стажа.Така не може да се каже нищо.!
13.04.06
12:44
#5
Ти базикаш ли се или говориш сериозно.
13.04.06
16:30
#7
Явно се бъзикат.
Дай повече информация за програмата - упражнения, серии и т.н.
ами просто ме интересува дали са добре съчетани мускулните групи. за упражнения:
незнам точните наименования на упр!
гърди - лежанка, наклонена лежанка, флайс и избутване на дъмпел
гръб - скрипец, мъртва тяга, хиперекстензии
бизепс - скотово, и нещо като скотово ама прав а и седнал с дъмпели
тризепс - френско, и нещо като скрипец пак
предмишница - хващаш лоста и си движиш китките нагоре и надолу
корем - коремни, и на една машина
рамо - с лост зат врата, и избутване на дъмпели и незнам как се казва ама си прав и и дикаш цялата ръка на страни с дъмпел
крака - всичко без клек и такива който не “помагат” на разтежа