13.04.06
22:46
здравейте ! Значи може въпроса ми да ви се стори глупав, но аз съм начинаещ и искам да разбера ! Интересуваме главно тези 3 добавки - креатин, аминокиселини и протеини ! Искам да разбера какво е действието на всяка от тях и кога и как (с какво се пият) ! Доколто разбрах като четох креатина е някаква енергийна добавка, протеина е за качване на маса, а аминокиселините са по-бързо възтановяване от тренировка ! Искам по-подробно ако може да ми обясните ! :) 10х
13.04.06
22:48
#1
Еми братле то тва не кой знае ква философия че да ти я обясняваме по подробно...Тва дет си го чул е напълно вярно...не знам кво повече да ти кажа.Ако не знаеш как се пият кажи..
креатин - дава енергия, намалява процента мазнини, задръжка на вода.
Протеини, аминокиселини - качване на мускулна маса, по-добро възстановяване. Протеините са изградени от аминокиселини.
ми значи казвали са ми че протеина се пие след тренировка с прясно мляко 0.5 лв , само тва знам , за другите нищо нз ! също така искам да спомена,че искам да кача маса (сега съм 52кг ,170 см) !
[quote author=“CASINO”]креатин - дава енергия, намалява процента мазнини, задръжка на вода.
Протеини, аминокиселини - качване на мускулна маса, по-добро възстановяване. Протеините са изградени от аминокиселини.
CASINO 10х , а сега ще кажеш ли кое кога се пие и с какво ? и кое кога е добре да започна да пия ? ам мисля след седмица - две вече да си взема протеин и да почна с него , а понататък чак да взема и креатин ! някави препоръки!
13.04.06
22:58
#5
Не пускай поредни постове!
Иначе като за начало си вземи суроватъчен протеин и амино примерно.
Пиеш ги и двете веднага след трен.В нетрен. ден се пият сутрин на гладно като станеш
13.04.06
23:00
#6
В сайта има много статии - има гоогле, има и книги. К’вото ти е кеф. :wink:
[quote author=“PowerWave”]Не пускай поредни постове!
Иначе като за начало си вземи суроватъчен протеин и амино примерно.
Пиеш ги и двете веднага след трен.В нетрен. ден се пият сутрин на гладно като станеш
извинявам се за двойния пост, но просто бях отговорил на теб и после на CASINO !
а така с мляко ли да ги вземам ?
[quote author=“CrazyS”][quote author=“PowerWave”]Не пускай поредни постове!
Иначе като за начало си вземи суроватъчен протеин и амино примерно.
Пиеш ги и двете веднага след трен.В нетрен. ден се пият сутрин на гладно като станеш
извинявам се за двойния пост, но просто бях отговорил на теб и после на CASINO !
а така с мляко ли да ги вземам ?
По-добре ше е да е с мялко тъй като и то има процент протеини в него :wink:
Toчно след трен маи не е наи добрия вариант да го пиеш с мляко , защото млякото имам мазнини а,мазнините забавят усвояването на протеина ,ако може да се санбдиш с обезмаслено мляко от някаде това др въпрос но аз тука в БГ не съм виждал такова , иначе вечер е перфектно протеина да се пие с мляко, но не и след трен !!!
13.04.06
23:41
#10
[quote author=“Kang”]Toчно след трен маи не е наи добрия вариант да го пиеш с мляко , защото млякото имам мазнини а,мазнините забавят усвояването на протеина ,ако може да се санбдиш с обезмаслено мляко от някаде това др въпрос но аз тука в БГ не съм виждал такова , иначе вечер е перфектно протеина да се пие с мляко, но не и след трен !!!
Лактозата в млякото забавя - не мазнините.
[quote author=“Sportex”][quote author=“Kang”]Toчно след трен маи не е наи добрия вариант да го пиеш с мляко , защото млякото имам мазнини а,мазнините забавят усвояването на протеина ,ако може да се санбдиш с обезмаслено мляко от някаде това др въпрос но аз тука в БГ не съм виждал такова , иначе вечер е перфектно протеина да се пие с мляко, но не и след трен !!!
Лактозата в млякото забавя - не мазнините.
А мазнините какво правят ? :evil: