Въпрос за някои добавки !

здравейте ! Значи може въпроса ми да ви се стори глупав, но аз съм начинаещ и искам да разбера ! Интересуваме главно тези 3 добавки - креатин, аминокиселини и протеини ! Искам да разбера какво е действието на всяка от тях и кога и как (с какво се пият) ! Доколто разбрах като четох креатина е някаква енергийна добавка, протеина е за качване на маса, а аминокиселините са по-бързо възтановяване от тренировка ! Искам по-подробно ако може да ми обясните !  :)  10х

Еми братле то тва не кой знае ква философия че да ти я обясняваме по подробно...Тва дет си го чул е напълно вярно...не знам кво повече да ти кажа.Ако не знаеш как се пият кажи..

креатин - дава енергия, намалява процента мазнини, задръжка на вода.
Протеини, аминокиселини - качване на мускулна маса, по-добро възстановяване. Протеините са изградени от аминокиселини.

ми значи казвали са ми че протеина се пие след тренировка с прясно мляко 0.5 лв , само тва знам , за другите нищо нз ! също така искам да спомена,че искам да кача маса (сега съм 52кг ,170 см) !

[quote author=“CASINO”]креатин - дава енергия, намалява процента мазнини, задръжка на вода.
Протеини, аминокиселини - качване на мускулна маса, по-добро възстановяване. Протеините са изградени от аминокиселини.

CASINO 10х , а сега ще кажеш ли кое кога се пие и с какво ? и кое кога е  добре да започна да пия ? ам мисля след седмица - две  вече да си взема протеин и да почна с него , а понататък чак да взема и креатин ! някави препоръки!

Не пускай поредни постове!

Иначе като за начало си вземи суроватъчен протеин и амино примерно.
Пиеш ги и двете веднага след трен.В нетрен. ден се пият сутрин на гладно като станеш

В сайта има много статии - има гоогле, има и книги. К’вото ти е кеф. :wink:

[quote author=“PowerWave”]Не пускай поредни постове!

Иначе като за начало си вземи суроватъчен протеин и амино примерно.
Пиеш ги и двете веднага след трен.В нетрен. ден се пият сутрин на гладно като станеш

извинявам се за двойния пост, но просто бях отговорил на теб и после на CASINO !

а така с мляко ли да ги вземам ?

[quote author=“CrazyS”][quote author=“PowerWave”]Не пускай поредни постове!

Иначе като за начало си вземи суроватъчен протеин и амино примерно.
Пиеш ги и двете веднага след трен.В нетрен. ден се пият сутрин на гладно като станеш

извинявам се за двойния пост, но просто бях отговорил на теб и после на CASINO !

а така с мляко ли да ги вземам ?

По-добре ше е да е с мялко тъй като и то има процент протеини в него  :wink:

Toчно след трен  маи не е наи добрия вариант да го пиеш с мляко , защото млякото имам мазнини  а,мазнините забавят усвояването на протеина ,ако може да се санбдиш с обезмаслено мляко от някаде това др въпрос но аз тука в БГ не съм виждал такова  ,  иначе вечер е перфектно протеина да се пие с мляко, но не и след трен !!!

[quote author=“Kang”]Toчно след трен  маи не е наи добрия вариант да го пиеш с мляко , защото млякото имам мазнини  а,мазнините забавят усвояването на протеина ,ако може да се санбдиш с обезмаслено мляко от някаде това др въпрос но аз тука в БГ не съм виждал такова  ,  иначе вечер е перфектно протеина да се пие с мляко, но не и след трен !!!

Лактозата в млякото забавя - не мазнините.

[quote author=“Sportex”][quote author=“Kang”]Toчно след трен  маи не е наи добрия вариант да го пиеш с мляко , защото млякото имам мазнини  а,мазнините забавят усвояването на протеина ,ако може да се санбдиш с обезмаслено мляко от някаде това др въпрос но аз тука в БГ не съм виждал такова  ,  иначе вечер е перфектно протеина да се пие с мляко, но не и след трен !!!

Лактозата в млякото забавя - не мазнините.

А мазнините какво правят ? :evil: