помощ за една програмка?

15.04.06
15:06

така да ви питам сега аз съм на 14г 184см 95кг не пуша рядко пия.за какво да тренирам за дигане или сваляне на маса?на фитнес хода предимно след 9 сутринта добрелие да се ходи рано сутрин или не?ам по колко време е добре да се тренира във фитнеса аз понякога стоя по близо 2ч и ми се струва много.а и каква програма да ползвам аз искам да стопа сланините по корема и гърдите тоест неква програма за релеф сте ми трябва маи?ам смятам да хода по три пъти в сед. това стигали стото по 5пъти в сед. немога да ги изкарам много ми става пък и нямам толкова пари.

15.04.06
15:30

[quote author=“hellcreep”]така да ви питам сега аз съм на 14г 184см 95кг не пуша рядко пия.за какво да тренирам за дигане или сваляне на маса?на фитнес хода предимно след 9 сутринта добрелие да се ходи рано сутрин или не?ам по колко време е добре да се тренира във фитнеса аз понякога стоя по близо 2ч и ми се струва много.а и каква програма да ползвам аз искам да стопа сланините по корема и гърдите тоест неква програма за релеф сте ми трябва маи?ам смятам да хода по три пъти в сед. това стигали стото по 5пъти в сед. немога да ги изкарам много ми става пък и нямам толкова пари.

Еми според кг мисля,че трябва да сваляш килца,да чистиш да правиш за релеф
Та три-пъти е достатъчно.Зависи как се чустваш иначе няма голямо значение кога ще ходиш,когато ти е най-удобно
Като правиш за релеф е хубаво да тренираш интензивно без мн дълги почивки 1 мин макс максимално 1 час в залата
трябва да си направиш НВД-ниско-въглехидратна диета и кардио естествено трябва да включиш

15.04.06
15:38

Сега особено както се е оправило времето - тичане му е майката...

15.04.06
15:43

хрр за диета си нямам и идея ям каквото ми попадне предимно месо,ориз,пица,там некви закуски. до колкото знам трябва да гледам да наблягам на месо,яйца,риба,ориз и картофи това добрелие даите неква идея за диета какви храни трябва да махна от менютоми.кардио това незнам какво е хах.а за почивка ам между сериите наи много една 1минута си давам да почивам.а да питам аз сега предимно права 6серии с по 10 пофторениа но на предимно малка тежест как е по добре да се тренира с голяма тежест малко пофторениа или обратното?

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1