помощ за една програмка?

така да ви питам сега аз съм на 14г 184см 95кг не пуша рядко пия.за какво да тренирам за дигане или сваляне на маса?на фитнес хода предимно след 9 сутринта добрелие да се ходи рано сутрин или не?ам по колко време е добре да се тренира във фитнеса аз понякога стоя по близо 2ч и ми се струва много.а и каква програма да ползвам аз искам да стопа сланините по корема и гърдите тоест неква програма за релеф сте ми трябва маи?ам смятам да хода по три пъти в сед. това стигали стото по 5пъти в сед. немога да ги изкарам много ми става пък и нямам толкова пари.

[quote author=“hellcreep”]така да ви питам сега аз съм на 14г 184см 95кг не пуша рядко пия.за какво да тренирам за дигане или сваляне на маса?на фитнес хода предимно след 9 сутринта добрелие да се ходи рано сутрин или не?ам по колко време е добре да се тренира във фитнеса аз понякога стоя по близо 2ч и ми се струва много.а и каква програма да ползвам аз искам да стопа сланините по корема и гърдите тоест неква програма за релеф сте ми трябва маи?ам смятам да хода по три пъти в сед. това стигали стото по 5пъти в сед. немога да ги изкарам много ми става пък и нямам толкова пари.

Еми според кг мисля,че трябва да сваляш килца,да чистиш да правиш за релеф
Та три-пъти е достатъчно.Зависи как се чустваш иначе няма голямо значение кога ще ходиш,когато ти е най-удобно
Като правиш за релеф е хубаво да тренираш интензивно без мн дълги почивки 1 мин макс максимално 1 час в залата
трябва да си направиш НВД-ниско-въглехидратна диета и кардио естествено трябва да включиш

Сега особено както се е оправило времето - тичане му е майката...

хрр за диета си нямам и идея ям каквото ми попадне предимно месо,ориз,пица,там некви закуски. до колкото знам трябва да гледам да наблягам на месо,яйца,риба,ориз и картофи това добрелие даите неква идея за диета какви храни трябва да махна от менютоми.кардио това незнам какво е хах.а за почивка ам между сериите наи много една 1минута си давам да почивам.а да питам аз сега предимно права 6серии с по 10 пофторениа но на предимно малка тежест как е по добре да се тренира с голяма тежест малко пофторениа или обратното?