За колко време?

За колко време се усвоява креатина? Нали след трен като го пия колко трябва да изчакам, за да ям?

[quote author=“spllldag”]За колко време се усвоява креатина? Нали след трен като го пия колко трябва да изчакам, за да ям?

30 мин понеже преди трен се пие 30 мин значи креатина се усвоява за 30 мин

Ами хубаво е поне 20-30мин то и без това за да ядеш ти трябват толкова горе долу след трен.

[quote author=“DirtyandNasty”][quote author=“spllldag”]За колко време се усвоява креатина? Нали след трен като го пия колко трябва да изчакам, за да ям?

30 мин понеже преди трен се пие 30 мин значи креатина се усвоява за 30 мин

Добра логика  :wink: 30 минути