16.04.06
15:17
1 ден-гърди+гръб+предмишница
2 ден-почивка
3 ден-бицепс+рамо+корем
4ден-почивка
5ден-трицепс+трапец+крака
6 и 7 ден почивка
?
16.04.06
15:26
#1
Не...
гърди и гръб в различен ден трябва.
по добре трицепс и рамо.
предмишница с бицепс.
крака на отделен ден наи добре.
1. Гърди предно рамо
2. Гръб задно рамо
3. почивка
4. КРака
5. Бицепс и трицепс
6 и 7 почивка
или
1. Гърди
2. Гръб и бицепс
3. почивка
4. Рамо и трицепс
5. Крака
6. почивка
7 = 1 ..
16.04.06
18:46
#2
Не е добра.Трябва да правиш големите мускулни групи в различни дни.
16.04.06
19:10
#3
[quote author=“NETP”]Не е добра.Трябва да правиш големите мускулни групи в различни дни.
Съчетавай голяма МГ с малко МГ