Супер серия за ръка ?

Каква ще кажете за суперсерия за ръка(бицепс-трицепс)и как да сачетая упражненията ?

[quote author=“haralampi”]Каква ще кажете за суперсерия за ръка(бицепс-трицепс)и как да сачетая упражненията ?

еми не е лошо,но я правиш 1-2 пъти на месец за да стресираш при повече се губи ефекта
сгъване на щанга за бицепс,френско разгъване за трицепс
скотово,тесен хват,напомпваща серия концентрично и скрипец

начи няма да има голям ефект ако я вклуча в програмата ми ?

[quote author=“haralampi”]начи няма да има голям ефект ако я вклуча в програмата ми ?

еми нещо такова на месец по един два пъти за допълнителен стрес

Аз ги съчетавам на скрипеца.Правя за трицепс,след което веднага отдолу блъскам за бицепс.

Ако тренираш за маса и  нямаш добро възтановяване по-добре не прави суперсерий . :P :o

А колко ти е стажа?

Пет месеца,три пъти седмично без прекасване .

Ми според мен ти е рано за суперсерии.