търся програма.

търся 6 пъти седми4но програма с която да мога да минавам вси4ки мускулни групи по 2 пъти.
Аз съм 76 кг и съм 1.76.

Няма ли да ти е малко много? От колко време тренираш и как смяташ да се възстановяваш от такава тренировка?
Единственият сплит, който аз смятам за приемлив при тези условия е следния:
1. Гръб, бицепс, задно рамо
2. Крака
3. Гърди, рамо (предно, средно), трицепс

ми тренирам ве4е 8 месеца на 4 пъти седми4но.
имам още доста подкожна мазнина и смятам да я чистя.
Не замествай букви с цифри !!
ASTOR

По мое мнение по-добре да си продължаваш по сегашната програма.Ако чувстваш че не ти влияе както в началото я смени но пак с 4-дневна.6 пъти в седмицата ще са ти много.Пак и по два пъти сяка МГ не ми се вижда нормално.Ако разбрал правилно вапроса ти не чувстваш напрежение и за това искаш по два пъти,но по добре се стараи да напрягаш мускулите максимално а не да минаваш на гореспоменатата програма.Това е моето мниние.
Успех.