ще има ли добър ефект

за премахмането на мазнини ако качвам стълби

ще има ,  но не забравяй и тренировката в залата + правилната диета ;)

Може и да има ефект но не можеш да разчиташ само на него най важна е диетата като под диета не трабва да разбираш глад а  рационално хранене ако можеш да влючиш към него и велоергометър или бягаща пътека ще е много добре .

[quote author=“BIG PICHAGA”]Може и да има ефект но не можеш да разчиташ само на него най важна е диетата като под диета не трабва да разбираш глад а  рационално хранене ако можеш да влючиш към него и велоергометър или бягаща пътека ще е много добре .

а направо колело 2-3 пъти в седмицата на открито не е ли по добре

по добре е разбира се да бягаш в парка и да караш  :wink:  успех 8)

Стълбите са доста по-ефективни от велоергометъра... не говорете глупости наизуст... от тия дето сте писали някои изкачвал ли е стълби въобще?

по-добре е стълбите според мен
изпробвал сам го и оставаш без дъх като цяло

и аз сам качвал стълби , ама си говорим за бързо качване и слизане , само че имаше един проблем понеже блока е от 8 етажа и стълбите са малко тесни ти се завива свят лекичко ...аз не продължих да го правя много дълго понеже нямах време тогава , но като цяло това натоварва  :)

Само мисли за загрявка и внимателно качване, че един авер си скъса ахилесово сухожилия докато правеше тия изпълнения.

Иначе, ако няма усложнения, това си е добре упражнение за прасеца и квадрицепса.

Успех

[quote author=“nioz”][quote author=“BIG PICHAGA”]Може и да има ефект но не можеш да разчиташ само на него най важна е диетата като под диета не трабва да разбираш глад а  рационално хранене ако можеш да влючиш към него и велоергометър или бягаща пътека ще е много добре .

а направо колело 2-3 пъти в седмицата на открито не е ли по добре

Супер. Ако можеш всеки ден е още по- добре .  :P