RQ:Въпрос

Значи начинаещ съм и искам да попитам за ето тази програма: http://www.bb-team.org/training/000156.php това всеки ден ли трябва да се прави или аз трябва да си го разпределя между дните които тренирам..

[quote author=“Fellex`”]Значи начинаещ съм и искам да попитам за ето тази програма: http://www.bb-team.org/training/000156.php това всеки ден ли трябва да се прави или аз трябва да си го разпределя между дните които тренирам..

значи тая цялата трен с упражненията дето ти е дадена я изпълняваш в един ден
и тренираш през ден както там е казано

Ами нали пише “Програма за изпълнение в първи, трети и пети ден”
Значи тренираш само понеделник, сряда и петък  :wink:

На теория всеки ден, а на практика ти препоръчвам да съкратиш сериите до 2 на упражнение или махни по едно упражнение от всяка мускула група, иначе идва малко множко.

Е тази програма не е ли много натоварена тая програма.. аз правя една ама тя ми изглежда по лека от тая .. Ето я и програмата : 1-Изтласкване на щанга от лег 2- Раменни преси 3- Бицепсово сгъване с щанга 4- Придърпване на вертикален скрипец 5-Френска преса 6- Бедрено разгъване 7- Повдигане на пръсти от седеж 8- Коремни преси 9- Повдигане на краката

Натоварена е, затова му препоръчах да я съкрати в горния си пост. Имах предвид нещо като твойта, само че при теб не са добре подредени упражненията.