Става ли ?

Искам да кача сила на лег-а... намислил сам си една програма и искам да видя какво мислите  :roll:
Първи ден лежанка
Втори ден трицепс
Трети ден рамо
Четвърти ден почивка
Петия ден почвам пак от първи ден и така ги връткам  :)
Като всичките опражнения за сила са саобразени от една програма гледах в сайта(силова).
62 кг, 173 см, тренирам от 1 год. това е :) благодаря ви предварително .

[quote author=“BoXeR”]Искам да кача сила на лег-а... намислил сам си една програма и искам да видя какво мислите  :roll:
Първи ден лежанка
Втори ден трицепс
Трети ден рамо
Четвърти ден почивка
Петия ден почвам пак от първи ден и така ги връткам  :)
Като всичките опражнения за сила са саобразени от една програма гледах в сайта(силова).
62 кг, 173 см, тренирам от 1 год. това е :) благодаря ви предварително .

На мене тая програма ми се струва доста глупава ако искаш да качиш силата има и други начини
не тренираш бицепс,гръб и крака поради ква причина че правиш лежанка ли ?

По тая програма ще дигам точно 1 месец . Не е заради друго просто аз сам трибоец и се готвя за сустезание по Лег ...

[quote author=“BoXeR”]По тая програма ще дигам точно 1 месец . Не е заради друго просто аз сам трибоец и се готвя за сустезание по Лег ...

Колко ти е сбора ?

Като си трибоец треньор нямаш ли си ?!

Не искам да казвам силна дума ,но и от гърбът идва сила за лежанката.Както и от рамото ,разбира се отчасти.Според мен не трябва да ограничаваш мускулните групи ,а да тренираш всички с програма за сила.Не разбирам от силов трибой ,затова спирам до тук  :)

Аз също тренирам само за лежанка но не изпускам нито една друга мускулна група и до момента имам добри резултати така че не прави толко изолирано за лежанка защото в крайна сметка може да нищо да не направиш

Аз треньор си имам даже тои ми каза тая програма но както виждаш не само аз мисля че тая програма е мн ограничена... Благодаря за което момчета :lol: ще си дигам за всички мускулни групи като ще наблегна на лежанката и рамото :)

А збора ми е 320 кг  и сам  в категория до 60 килограма  :twisted:

[quote author=“BoXeR”]Аз треньор си имам даже тои ми каза тая програма но както виждаш не само аз мисля че тая програма е мн ограничена... Благодаря за което момчета :lol: ще си дигам за всички мускулни групи като ще наблегна на лежанката и рамото :)

А збора ми е 320 кг  и сам  в категория до 60 килограма  :twisted:

яхуууу На колко си години?

[quote author=“BoXeR”]А збора ми е 320 кг  и сам  в категория до 60 килограма  :twisted:

Не ,че нещо ама 320 са категория до 60 е малко ;))). АКо беше в до 50 щеше да е друго нещо  :twisted:

На 17 сам ...
Не ,че нещо ама 320 са категория до 60 е малко )). АКо беше в до 50 щеше да е друго нещо
Те че са малко малко са ама аз сега почнах да се занимавам сериозно и мисля да ги смачкам  :twisted:
а иначе катогория до 50 кг - НЯМА !  до 52 , до 60 , до 67 , до 75 , до 82 , до 90 , до 100 , до 125+ ей ти категориите  8)
Момчета състезанието мина ... ухааа :P станах 4-ти пре категория до 60кг.
Тренирах по програма - през ден правех лежанка за 1 месец качих около 10кг като се сметне че ми и падаше силата понеже смуквах килограми .... 82,5 дигнах в моита категория  :twisted: . Само да ви светна че първия вдигна 145 хахах верно че беше от НСА , но все пак ...
Ми това е просто програмата деиства - през ден лейанка другите дни само рамо и трицепс ...  8)

Не пускай поредни постове моля !!! Ако имаш да добавиш нещо използвай бутона “промени” !!! Обединих ти поста
Astor

Браво... не се притеснявай за първия от НСА там нещата са други....

[quote author=“ASTOR”]Браво... не се притеснявай за първия от НСА там нещата са други....

какво искаш да кажеш с това?! че се блъскат с нещо?

Ми тия момчета от НСА тренират по 2 пъти дневно и мисля че само вода непият дето се казва ...  :P

П.П.  Сега на 1 и 2 юли ще има пак състезание по силов трибой само че ще си включва и трите движения (клек , лег и тяга) в Лясковец на басейн Водопада :) някой ако се инт и иска да види за какво става дума - да дойде :)
Митю Крика ще е там и сигорно и Любчо Лежанката :P ( той между другото беше на това състезание в София и съдиите на 3-тия опит му направиха сечено - в крайна сметка 3х0 , жалко за него ... )
Яко ще е :P