Мисля да почна нова програма - какво мислите за нея ?!?

KA

06.05.06
17:05

Та от осем месеца тренирам качих около 15 кг чиста мускулна маса без хранителни добавки(може и да са малко по-малко де ама...),с петдневна програма:
гърди
гръб
крака
рамо
бицепс и трицепс
Сега мисля да почна нова,но искам да продалжа да изолирам гърдите в отделна тренировка и ръцете да си останат в супер серии.
Та мисля да е така:
1.гърди
2.почивка
3.гръб,рамо
4.почивка
5.бицепс и трицепс(супер серии)
6.почивам
7.почивам
Корема го правя...(абе за него май ми не трябва помощ - за сега де)
Програмата сам я подготвил за покачване на мускулна маса.
И да попитам,ако тичам от време на време ще ми навреди ли за покачването на мускулната маса?
Очаквам мнения всякакви и по повече.(обичам да чета мнения)

06.05.06
19:45

По скоро така

1-ден гръб корем и трапец
2-ден почивка
3-ден гърди
4-ден почивка
5-ден бицепс трицепс
6-ден почивка
7ден крака и рамо
8 ден почивка

Това е само примерно кажи колко си жисок и колко тежиш .

06.05.06
21:33

15кг чиста мускулна маса за месеци, малко трудно ще го повярвам, ама да не се откланяме от темата. Тва 3 големи мускулни групи една след друга едва ли са възтановявали добре. Редувай малка голяма. Новата система по бива ... ограничен на време ли си или просто така си решил ден тренираш ден почиваш?

Пс. За тичането =) ако е умерено ще ти подобри издръжливостта. На мен лично ми отвори дробовете , просто имах въздух като побягвах по 20-30мин сутрин.

KA

07.05.06
12:12

висок съм 180 и тежа 80
за 15-те кг май беше за година а не за 8 месеца
Доколкото за времето вече ще съм ограничен защото предстоят изпити а преди това подготовка и нема начин

 

ПРОДЪЛЖАВАЙТЕ ДА ДАВАТЕ СЪВЕТИ !!!

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1