Моля за мнението на по-компетентните

Тежа 90кг, висок съм 195см и бих искал да ми изготвите някаква примерна програма. Мисля, че нямам нужда от повече маса и ще наблегна на оформянето на релеф. До сега не съм се занимавал с “билдърство”, но съм решил да се захващам сериозно :)

[quote author=“Malik”]Тежа 90кг, висок съм 195см и бих искал да ми изготвите някаква примерна програма. Мисля, че нямам нужда от повече маса и ще наблегна на оформянето на релеф. До сега не съм се занимавал с “билдърство”, но съм решил да се захващам сериозно :)

започвай програма за начинаещи има в сайта доста