Тренировка?

15.05.06
21:12

Може ли някой да ми даде фитнес тремировка с която визуално ще покача мускулната си маса?
Знам че в сайта има тренировки но не мога да си намеря точната( може да се каже че съм начинаещ )
И да ми даде акъл какво да ям , да пия ли протеини и други такива.
Мерси предварително!

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1