Защо не качвам ?!?

15.05.06
21:15

Здравейте, значи 180/70 съм и съм заковал на тия кила от два месеца някъде, взимам БиоТех - Супер ВПЦ сурватъчен от около 2 седмици, кога трябва да очаквам резултати, между другото си промених и програмата за трен миналата семица уж да не тъпча на едно място. Ако мога да взимам още нещо ама да не е много скъпо кажете. Мерси предварително

15.05.06
21:19

Щом не качваш значи не се храниш правилно.

SI

15.05.06
21:19

Не качваш, защото поемаш по-малко калории отколкото изразходваш  :wink: . Хубаво че пиеш протеин, но без правилен хранителен режим няма да качиш ММ.

15.05.06
23:51

Добре, дайте някакъв съвет

RE

15.05.06
23:59

Храни се по често.ако можеш 5 пъти на ден ще е добре.Включи ов.ядки сутрин ако не си досега.Пии повече вода.
Наблегни на ориз, картофи, леща, пилешко, чисто свинско и телешко месо, риба.

16.05.06
10:33

[quote author=“kao”]Щом не качваш значи не се храниш правилно.

И по-точно ако си набавяш нужните белтъчини 2-2,5гр /кг  тогава не приемаш достатъчно въглехидрати.
И аз два месеца стоях на едно тегло и даже дръпнах назад, понеже пробвах хем леко да изчистя като същевременно продължа да качвам маса, Е НЕ СТАНА :cry: . След като вече не ограничавам въглехидратите всичко си дойде на мястото.
Винаги основната причина да не се качва е , че не се яде достатъчно, това е толкова близко до акъла....
:roll:

16.05.06
12:55

Мдаа, ако не приемаш достатъчно калории, няма начин да качваш, каквото и да взимаш. Ако не си мазен, яж вечер, преди лягане. Сутрин-задължително въглехидрати веднага след ставане.

16.05.06
23:13

[quote author=“Ultima Ratio”]Мдаа, ако не приемаш достатъчно калории, няма начин да качваш, каквото и да взимаш. Ако не си мазен, яж вечер, преди лягане. Сутрин-задължително въглехидрати веднага след ставане.

А въглехидратни храни ще ми кажете ли? Между другото всяка вечер преди лягане ям нещо сладко

Sourcemag

16.05.06
23:18

ти наблегни на сложните въглехидрати(сладко=лошо:Р)яж ориз,картофи,пълнозърнес хляб или бонус,овесени ядки и т.н.

18.05.06
10:37

Сладко яж веднага след ставане, също овесените ядки са идеална закуска, а вечер-ориз, картофи, месо разбира се. Едно време ставах нощем да пия прясно мляко и бая бях качил, но пък стомахът ми... :lol:

18.05.06
12:48

[quote author=“realityman”]Храни се по често.ако можеш 5 пъти на ден ще е добре.Включи ов.ядки сутрин ако не си досега.Пии повече вода.
Наблегни на ориз, картофи, леща, пилешко, чисто свинско и телешко месо, риба.

Съгласен съм с повечето ма за чисто свинско малко не съм. На организма са нужни и мазнини не само белтъци.30% от калориите набавени за деня трябва да са от мазнини

21.05.06
12:49

Трябва ти здраво ядене колкото до мазнините - риба и ядки, чистото месо винаги е за предпочитане (поне за мен де), сутрин до обяд не е фатално и да са прости въглехидрати както и след тренировка.

22.05.06
14:00

Да не забравяш и достаъчния сън и липсата на претренираност.

30.05.06
23:35

аз съм за чистото месо набавяй си мазнините от риба и ядки а то колкото и да е чисто все си има малко мазнини

30.05.06
23:51

[quote author=“Ultima Ratio”]Сладко яж веднага след ставане, също овесените ядки са идеална закуска, а вечер-ориз, картофи, месо разбира се. Едно време ставах нощем да пия прясно мляко и бая бях качил, но пък стомахът ми... :lol:

E ти не си качил ММ а си качил лайна.Вчерно време метаболизма е по-бавен и не се усвоява храната толко добре—>качил си лайна а не ММ и за това и корема ти е пострадал.Ако искаш да качваш ММ ти трябват повече калории защото от това че не качваш най-вероято имаш бърз метаболизъм а хората от твоя тип се нуждаят най-вече от калории за да възстановят.И ще е добре ако 30% от калориите ти за деня са от мазнини  :wink:

31.05.06
18:54

Храната прай борбата  :wink:

01.06.06
21:04

[quote author=“kazz”][quote author=“Ultima Ratio”]Сладко яж веднага след ставане, също овесените ядки са идеална закуска, а вечер-ориз, картофи, месо разбира се. Едно време ставах нощем да пия прясно мляко и бая бях качил, но пък стомахът ми... :lol:

E ти не си качил ММ а си качил лайна.Вчерно време метаболизма е по-бавен и не се усвоява храната толко добре—>качил си лайна а не ММ и за това и корема ти е пострадал.  :wink:

Е, лайна си бяха, няма какво да се лъжем, поне по-голямата част. Но тогава бях много слаб и заблуден и не превех много разлика :oops:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1