15.05.06
22:17
Искам да помоля ако някои знае упражнения с които вазможно наи барзо мойе да се оформи прилична преса .Всякакви изчанчени упражнения сам правил но не дават кои знае какав резултат
Благодаря преджарително !
За мен упражненията за корем са две - вдигане на краката от висилка и сгъване на машина за корем (ако няма машина може да се правят преси с тежест).
питам защото някои познати от залата са ми казвали че зад врат било повече натоварването Мерси за отговорите
Повече е - да. Обаче отзад не ми е удобно.. като искам да е повече натоварването вземам по голям дъмбел ;)
четири дена тренирам като завършвам с коремни преси. Реда един ден горна част един ден долна част. Добре ли е или си натоварвам прекалено много.