гръден кош

имали упражнение с което мога да го разширя

ми аз съм чувал че pull-over-a го разширява ама аз лично не съм убеден
успех

мисля че и клековете

И двете...

Хм,някъде имаше такава тема, че първо клякаш и веднага след това правиш pull-over.Правих го това няколко тренировки и по-опитните момчрта в залата ме гледаха така  :shock: .Викат ми тва дет го праиш няма никакъв смисъл....та за това не съм сигурен.Иначе най-доброто за разширяване на гръдния кош  е ПРАВИЛНОТО ДИШАНЕ при изпълняването на всички упражнения.

Най  добре се разширява градния кош с  Плуване . Ако имаш време можеш да ходиш да плуваш от време на време.

Аз от скоро правя клек и пулоувър в суперсерия. Инструктора ми го беше писал в програмата.