Какво е дневното количество ...

Темата е заключена.
RA

17.05.06
15:43

Какво е дневното количество мазнини, въглехидрати,белтъци и калории които трябва да приема отганизмат ми при 175ръст/62кг/20г ?

П.П.> за начинаещ

Благодаря

Петко К:
Не пускай поредни постове, имаш бутон Edit!

17.05.06
20:58

Б. - около 130 грама
В. -около 350 грама
М. -около 60-65 грама
К. -около 2500-3000

18.05.06
21:26

да не пускам нова тема да попитам същите работи за мене за да качвам

Ръст-182
Тегло-73
Години-17

18.05.06
21:39

Б.- около 150 грама
В. -около 430 грама
М. -около 75 грама
К. -около 3000-3500

18.05.06
22:45

За протеините си го смятайте по 1-2 грамам на телесно тегло демек ако си 70 кг трябва да приеме6 наи малко 70 гр протеин .

18.05.06
22:49

[quote author=“Obitax”]За протеините си го смятайте по 1-2 грамам на телесно тегло демек ако си 70 кг трябва да приеме6 наи малко 70 гр протеин .

140 минимум, ако тренираш. Тия 70 грама са достатъчни само за нетрениращ човек.

19.05.06
14:34

също и аз да не пускам нова тема да попитам същите работи за мене за да качвам

190см/66кг/17г

19.05.06
16:09

[quote author=“vaseto89”]също и аз да не пускам нова тема да попитам същите работи за мене за да качвам

190см/66кг/17г

Пич за тебе от всичко колкото можеш повече :wink: Може само да избягваш junk foods.

19.05.06
18:13

174 / 57 кг / 16 г.  :roll: 
вместо да спамя излишно после ще задам някои въпроси тук :D
от форума изчетох доста работи и се натъкнах на тази хранителна програма : http://fitbg.hit.bg/bul/dieta14.htm ... Тази програма удачна ли е за човек като мен който може да си позволи макс. 4 тренировки на седмица ?

19.05.06
19:59

[quote author=“DeMoN”]174 / 57 кг / 16 г.  :roll: 
вместо да спамя излишно после ще задам някои въпроси тук :D
от форума изчетох доста работи и се натъкнах на тази хранителна програма : http://fitbg.hit.bg/bul/dieta14.htm ... Тази програма удачна ли е за човек като мен който може да си позволи макс. 4 тренировки на седмица ?

Мен не ми харесва има много малко въглехидрати повечето от които прости.Тази програма не е за теб по-скоро е за такива които омазняват лесно.Разрови се в раздела има много режими дадени.

19.05.06
23:02

а какъв е максимума  мазнини, въглехидрати,белтъци и калории които може да приеме тялото ми .. ? Ако ми кажете ще се постарая да си направя собствена хранителна програма.. Смятам да взема и протеин ... Но ме интересува дали да го приемам сутрин с мляко и след трен или преди и след тренировка ??? и дали ще забачка тази програма за която пише че е за начинаещи като мен : http://fitbg.hit.bg/bul/dieta12.htm мерси много отсега !

Sourcemag

19.05.06
23:10

Е добре е адските въпроси задавате.Аз ако съм един модератор ще трия на ред :Р.
Сега по темата:Вместо 10000 човека да питате по колко гр. протеин,въглх.,мазнини вземете прочетете раздела за хранене в сайта вижте горе долу какъв тип тяло имате и се ориентирайте към някой режим,чак след като се изчели написаното по въпроса попитайте за това което не ви е ясно.Не може всичко на готово!

19.05.06
23:16

[quote author=“Sourcemag”]Е добре е адските въпроси задавате.Аз ако съм един модератор ще трия на ред :Р.
Сега по темата:Вместо 10000 човека да питате по колко гр. протеин,въглх.,мазнини вземете прочетете раздела за хранене в сайта вижте горе долу какъв тип тяло имате и се ориентирайте към някой режим,чак след като се изчели написаното по въпроса попитайте за това което не ви е ясно.Не може всичко на готово!

Точно. Защо трябва някой друг да смята вместо вас? И от къде някой може да знае по - добре от вас от колко ядене имате нужда?
Темата е изчерпана и се заключва.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1