След кардио

Искам компетентно менение за това какво да взимам след кардио !!! Разбира се да не ми се разграждат мускулите

BCAA, глутамин, западен изолат или белтъци от яйца

Какво ще кажете за TAURINE JC добър ли е ??
Искам също да попитам и за L-CARNITINE на  P$B течен ?
Какво ви е мнението ?