въпроси за след трен

18.05.06
12:20

много четох и теми и мнения и се обърках защото явно няма ендо мнение по въпроса .

  Значи като съм на НВД тренирам 3 пъти в седмицата към 4 следобед с тежести и 3 пъти правя кардио рано сутрин , трябва ли да приемам някъкви прости въглехидрати след трен и след кардиото ?

  Някои казват че горенето на мазнини продължава 2 часа след това , други че трябва да се спрат катаболните процеси ...

  Кой е оптималният вариант за да се запази мускулната маса , щото малко съм качил и не мога да си позволя да я изгубя ... месеци работа отиват на вятъра .

  Разполагам с глутамин , амино , сурватка , глюкоза

Кажете да изясним тоя въпрос за след тренировка

18.05.06
16:07

Евала бате и аз зададох подобен въпрос (малко по надоло е в графата), ама наистина е трудно да си направиш извод щото всеки си има свое мнение и го препоръчва но до единен отговор не се стига,но нека да не забравяме че всеки си е прав за него защото едно нещо работи при едни, но не и при други :?
Мен ме интересуваше точно това за 2-та часа след тренировка :?:
Дано накрая да си направим окончателно заключение :wink:

18.05.06
19:40

абе след кардио чакаш 30 мин. да ти се нормализира пулса и вкарваш протеин (лесно усвояем - суроватка), 1 час след тва си правиш нормално хранене
без много да му мислиш за хормони, размери и т.н.

18.05.06
19:52

Ми добре бате ама мисла вместо тая суроватка да вкарам едни аминоси(та да стане по-бързо) :wink:

18.05.06
20:11

организма да не посегне на мускула след това ... другите на същото мнение ли са ?
аз АК ще вкарвам преди а сурватката ще я оставя за след

19.05.06
12:27

Абе тия аминосите са задължително преди ама и веднага след кардиото може за да се възтанови мускула :wink:
А и се усвояват по-бързо :idea:

19.05.06
22:34

и все пак отново не стана ясно дали е по-добре да се взимат прости въгл. след кардио/трен или не ...

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1