за трицепса

искам да попитам дали 9-10 серии за трицепсе добре да праа?На 14 г 6-7 месеца стаж(праа френското,разгаване на скрипец иот лежанка с тесен хват) :roll:

ми не знам човек, според мен е добре. Аз лично праа 9 серии и супер добре ви влиза(ест. зависи от упражненията)

3 серий по 3 упражнения са екстра

3 по 3 наистина ти е добре...специално 3те които си хванал са си екстра...

ми тези три упражнения по три серии ми “къртат” трицепса

вапроса е дали теа упражнениа и серии са добре за моиа стаж(да не би да претренирам макар 4е не ми се виарва)?

[quote author=“L1uBo_L3JaNKaTa”]искам да попитам дали 9-10 серии за трицепсе добре да праа?На 14 г 6-7 месеца стаж(праа френското,разгаване на скрипец иот лежанка с тесен хват) :roll:

добре си подбрал упражненията и сериите.според мен няма да претренираш, но всичко си е индивидуално.

Може да ти се стори малко грубо,но за мен си малък и дори да правиш и по 6-7 серии пак ще е добре.Не се натоварвай прекалено,пази си ставите.Има още толкова време през което може да тренираш.Сега просто схвани същноста на упражненията.

мерси на всички :P

Най-добре е 2 упражнения по 4 серий-те да са ти основни и най-тежки и после му удряш един скрипец за изцеждане 3 серий.