Възстановяване

Здравейте,
чета от много време форума но никъде не срещнах тема за възстановяването
Искам да запитам по-напредналите  как точно възстановяват ...знам за спане над 7 часа и спокойствие на тялото, но има ли и нещо друго ,което правите.
Благодаря

[quote author=“Filio”]Здравейте,
чета от много време форума но никъде не срещнах тема за възстановяването
Искам да запитам по-напредналите  как точно възстановяват ...знам за спане над 7 часа и спокойствие на тялото, но има ли и нещо друго ,което правите.
Благодаря

даваме ми си почивка като тренираме през ден
придържаме се към хранителни режими зимаме разни добавки протеин,амино

Стречингът също помагал.