Въпрос относно програмата ми .........

24.05.06
23:35

Здравеите на всички ! Аз съм нов във форума....Значи тренирам от 2 месеца по една програма правена от каратист! Програмата е малко атлетична (ако мога така да се изразя) ! Значи интересуваме дали програмата дали става .......Преди тва искам да кажа че пия протеин (млечно яичен Universal) амино киселини АМИНО 2700 , креатин Nutrition и витами и минерали!На ръцете имам видима разлика ама никаде другаде :( Напипват се и плочки ама не се виждат:( Висок сам 185-186 и тежа 75-77 кг ! Програмата е следната
      Понеделник                                       
1- 3х20 лицеви опори на таборетка
2- 3x35 лицеви опори широк хват
3- 4х15 лицеви опори тесен хват
4 - Коремни
5-френско разгъване за трицепс 4 серии    с 7 кг 
6-разгъване на трицепс от опора 4 серии с 7 кг
Вторник
Почивка
Сряда 
1- 3х20 лицеви опори на таборетка
2- 4x35 лицеви опори широк хват   
3- 4х15 лицеви опори тесен хват
4 - Коремни
Четвъртък
Набиране на ЛОС 4х10 широк  и тесен 4х10 ; Гръбни и коремни
за бицепс от стоеж 8 повторения от 4 серии с 9 кг
за бицепс концентрирано от седеж 8 от 4 серии с 9 кг 
Набиране ляво-дясно-3х8
Петък
Почивка
Събота
Набиране на ЛОС 4х10 широк  и тесен 4х10 ; Гръбни и коремни
за бицепс от стоеж 8 повторения от 4 серии с 9 кг
за бицепс концентрирано от седеж 8 от 4 серии  с 9 кг -1:28
Набиране ляво-дясно-3х8
Неделя
Тичане 5х2 минути; Спринтове-4х100 метра; Клекове 4х40
Прасец 3х60

25.05.06
10:41

eми не качваш защото сигурно не можеш да се възстановиш добре

25.05.06
16:25

ОК а какво ще кажете за програмата ? Става ли ?

28.05.06
17:59

Ще ти кажа че ако искаш наистина да разтеж си избери истинска билдиг програма, какви са тия каратистични програми, и откъде ги изкопавате направо ви се чудя.На сайта е пълно с програми да всеки

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1