НВД

Ми сега започвам НВД :

05,30 КАРДИО до 06,00
07:00 1 филийка хляб Добруджа + 1 чаша чай
10:00 на даскало Едно кисело мляко
14:00 150 гр пилешко + 400 гр салата ~ краставици
16:30 2 яйца цели
19:00 150 гр пилешко или риба + 400 гр салата

Само не знам дали след кардиото колко време не трябва да ям ?
диетата ме засища почти напълно...

кардио и после ядеш след 30 мин ..а тая филия хляб нека да е черен хляб по добре е и мн малко ти е яденето ще мреш от глад сложи за вечеря картофи не само пилшко (картофите да са варени а не пържени )

Е точно на вечеря не трябва да слага картофи!
Към киселото мляко сложи ядки. За закуска - може овесени ядки вместо хляб и задължително протеинов източник (месо, извара, яйца и т.н.). Пилешкото го направи поне 200 грама, двете яйца може спокойно да са 3 - 4, и то със сирене или извара. Абе вдигни малко протеина и яденето като цяло, ако не искаш да губиш много мускулна маса.

и що да не може картофите да са вечерно време ?

Защото са въглехидрати с висок ГИ и като цяло не стават за НВД, а какво остава пък да се приемат вечер.

ми как да ям картофи е аз теи ги ям варени с лук

Перорално!  Само че не вечер като си на НВД