Моля за съвет

ПОНЕДЕЛНИК-ГЪРДИ,БИЦЕПС,КОРЕМ
ВТОРНИК-ГРЪБ,ПРЕДМИШНИЦА,ТРЪПЕЦ
СРЯДА-ПОЧИВКА
ЧЕТВЪРТЪК-РАМО,КРАКА,КОРЕМ
ПЕТЪК-БИЦЕПС,ТРИЦЕПС,КОРЕМ
ДАИТЕ МНЕНИЯ ЗА МОИТА ПРОГРАМА :)

на тоя корем ще му вземеш огъня с толкоз тренировки  :wink:
и що два пъти бицепс?в понеделник “бицепс”, вторник, покрай гърба, влиза и в бицепса, 2 дена почивка, пак бицепс и пак два дена почивка и пак следва бицепс .... за да тренираш така, без да го претренираш, ще ти трябва много яко възстановяване

ами бицепса и гърдите са ми най-изостаналите групи :)

Естествено, като на всички останали ;) Аз не знам да има някой с изоставащи крака или гръб, всички се оплакват от гърди и бицепс  :lol:
Махни бицепса от понеделник.

да и би могъл да смениш местата на предмишницата и трапеца във вторник, след предмишница немисля че ще можеш да дигаш оптималните кила за да натовариш добре трапеца, ако греша някой да ме поправи