28.05.06
20:23
някои може ли да ме светне как се прави това упражнение ако може и няка снимчица :)
28.05.06
20:34
#1
Значи лягаш на наклонената пейка за корем, някои ти подава два дъмбела или щанга (днеска един пич в залата правеше и с двете в суперсерия), и почваш да пускаш и буташ. Ясно?
28.05.06
21:03
#2
ами така като ми го казваш малко трудно го разбирам ако може някои да сложи снимка ще сам му много благодарен :)
28.05.06
21:21
#3
[quote author=“_FaCe_”]ами така като ми го казваш малко трудно го разбирам ако може някои да сложи снимка ще сам му много благодарен :)
няма нищо сложно лягаш на пейката за коремни обаче зимаш със теб два дъмбела и ги дигаш както при нормален лег
28.05.06
21:30
#4
В “New Improved and Beyond” Джей го правеше това упражнение, за задно рамо в случая.
Има си такива лежанки в залите(поне в мойта),същата като за горни гърди,но ниската част е от към главата и хватките,където се оставя лостът.
28.05.06
23:18
#6
http://www.bb-team.org/exercise/000058.php
Абе вие този сайт за нищо го нямате ве.
29.05.06
14:38
#7
наско много мерси за снимката :)