обратен лег

някои може ли да ме светне как се прави това упражнение ако може и няка снимчица :)

28.05.06
20:34

Значи лягаш на наклонената пейка за корем, някои ти подава два дъмбела или щанга (днеска един пич в залата правеше и с двете в суперсерия), и почваш да пускаш и буташ. Ясно?

ами така като ми го казваш малко трудно го разбирам ако може някои да сложи снимка ще сам му много благодарен :)

28.05.06
21:21

[quote author=“_FaCe_”]ами така като ми го казваш малко трудно го разбирам ако може някои да сложи снимка ще сам му много благодарен :)

няма нищо сложно лягаш на пейката за коремни обаче зимаш със теб два дъмбела и ги дигаш както при нормален лег

Nenor

28.05.06
21:30

В “New Improved and Beyond” Джей го правеше това упражнение, за задно рамо в случая.

28.05.06
21:52

Има си такива лежанки в залите(поне в мойта),същата като за горни гърди,но ниската част е от към главата и хватките,където се оставя лостът.

28.05.06
23:18

http://www.bb-team.org/exercise/000058.php
Абе вие този сайт за нищо го нямате ве.

наско много мерси за снимката :)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1