Колко пъти в седмицата ?

28.05.06
22:45

Тренирам от миналлото лято сериозно в залата и есента пак ще правя система за маса.Разгледах предпоръчаните системи за и реших да съм на някоя от тях обаче до сега съм ходил от 4 дена 1 почивка.Имах добър резултат но не знам дали на тези системи ще издържам.С други думи ще има ли ефект ако съкратя почивките или само ще се претоварвам излишно :roll: 10x предварително :D

28.05.06
23:04

[quote author=“Ronnie-Coleman”]Тренирам от миналлото лято сериозно в залата и есента пак ще правя система за маса.Разгледах предпоръчаните системи за и реших да съм на някоя от тях обаче до сега съм ходил от 4 дена 1 почивка.Имах добър резултат но не знам дали на тези системи ще издържам.С други думи ще има ли ефект ако съкратя почивките или само ще се претоварвам излишно :roll: 10x предварително :D

ще се пренатовариш от личен опит ти казвам по-добре 3-4 пъти в седмица макс през ден

29.05.06
07:37

Ми аз забравих да кажа ,че смятам да тренирам 2 месеца с трибистан и някакъв гейнър те помагат ли за въстоновяване или няма значение :shock:

гейнера и трибестана ще помогнат донякъде... но до... някъде!
щте претренираш!
гаранция. е то не се знае ква ти е тренировката де ;)

за маса работи през ден. и не забравяй че колкото по голяма е мускулната група толкова повече време за почивка изисква. а недостатъчно отпочинал мускул да се тренира е съсепия, езък ти за гейнера!
:)

05.06.06
21:42

[quote author=“Ronnie-Coleman”]Тренирам от миналлото лято сериозно в залата и есента пак ще правя система за маса.Разгледах предпоръчаните системи за и реших да съм на някоя от тях обаче до сега съм ходил от 4 дена 1 почивка.Имах добър резултат но не знам дали на тези системи ще издържам.С други думи ще има ли ефект ако съкратя почивките или само ще се претоварвам излишно :roll: 10x предварително :D

4 пъти е добре, но не пове4е

07.06.06
18:01

Не се претоварвай от трениравки. И аз преди правех така, но не винаги повече е по-добре. :roll: Сам ще усетиш как след здрава тренировка, ако починеш два вместо един ден, мускулите ти ще са добре възстановени и ще ги чувстваш напомпани и готови за работа.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1