Новата ми програмка

Вече сварши проклетото НВД ... :) та сега си свормирам едно ВВД и със което трябва да сменя и програмата ... :) Ето новата с която мисля да започна :) кажете мнения МЕРСИ  :D

Понеделник-Гърди,Корем
Вторник-Почивка
Сряда-Гръб,Трапец,Корем
Четвъртък-Почивка
Петък-Бицепс,Трицепс,Предмишница
Събота-Почивка
Неделя-Крака,Рамо,Корем

На мене лично не ми допада. Да правиш в неделя рамо и веднага на другия ден гърди не е много удачно.

Еми кажете де .. какво да променям ?? да преместя трен в неделя в събота ли ??

по скоро като ти чета другия пост че си с бърз метаболизъм и искаш да качваш, трябва да обърнеш повече внимание на храната и почивката. За целта остави събота и неделя за възстановяване, а за останалите си избери примерно:

Понеделник: Крака, Рамо, Трапец
Сряда: Гръб, Бицепс, Корем
Петък: Гърди, Трицепс, Корем

Понеделник: Крака, Гръб, Корем
Сряда: Бицепс, Трицепс, Корем
Петък: Гърди, Рамо, Трапец

има естествено и други варианти, и най вече базови упражнения-  клекове, тяга, лежанка и т.н.

Аз удобрявам програмата.До скоро тренирах по подобна и имах добри резултати...е вярно при всеки е различно и не се знае дали на теб ще ти повлия добре.Успех желая

Понеделник: Крака, Гръб, Корем
Сряда: Бицепс, Трицепс, Корем
Петък: Гърди, Рамо, Трапец

Ето това мисля да почна да правя .. наистина по добре “изглежда” :P Но ще го правя 4 дена .. мисълта ми е през ден .. 1 ден почивам един ходя .. и тъка :)

1: Гърди, Трицепс
2: почивка
3: Гръб, рамо, трапец
4: Почивка
5: Крака, Бицепс
6: почивка
7: почивка

Аз в момвнта сам на:
1.Гърди, Бицепс, Корем
2.почивка
3.Гръб, Трицепс, Трапец
4.Почивка
5.Рамо, Крака, Корем
6.почивка
7.почивка
вече от 2 месеца сам на нея и сам си много доволен но сега ще пробвам някоя четири дневна.

Първи Ден Гърди Рамо Корем
Трети Ден Гръб Трапец Крака
Пети Ден Бицепс Трицепс Предмишница Корем

Ето вижте така мислите ли че е по добре ? Като ги правя така...
Пон-Тренировка
Втор-Почивка
Сряда-Тренировка
Четв-Почивка
Петък-Тренировка
Събота-Почивка
Неделя-Тренировка
Пон-Почивка
Вторник-Тренировка
Сряда-Почивка

и тн ....
добре ли е ?
:?:  :roll: