един вапрос относно гърди

05.06.06
14:10


искам да оформя гърдите и искам да попитам с какви упражения да направя това

05.06.06
15:42

Ами по принцип упражненията с дъмбели оформят гърдите.Поне така знам аз, ако греша моля поправете ме :)

И кардио тренировката също би ти помогнала много да си оформиш както гърдите така и всички останали мускулни групи доколкото е възможно само с кардио разбира се

Не пускай поредни мнения. менсън

05.06.06
17:56

за дъмбелите добре но кардио нема да права защото съм доста изчистен 8)

работи си щангата ,но дай малко наклонена лежанка, за горна и долна част. а за дъмбелите... не ми се нравят щото не можеш да ги товариш много, а и по рисковано е да се разтегнеш.

07.06.06
16:21

Ето моята програма за гърди:
1.Хоризонтална лежанка с щанга - 4 серии/пирамида/
2.Горна част на 45 градусов наклон с дъмбели - 4 серии/пирамида/
3.За долна част правя кофички - 4 серии
4.Флайс - 4 серии
5.Портален скрипец - кросоувър - 4 серии
Това е.Аз съм много доволен от резултатите,но не забравай и да сменяш упражненията през около 3-4 месеца

happy666

07.06.06
16:24

всяко едно упражнение е полезно
тренирай редовно и рано или късно ще стане :wink:

09.06.06
23:59

НВД-то орелефява, упражненията може и да не се променят

22.06.06
01:44

Наблегни на основни упражнения-лег,полулег,кофи и т.н

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1