Кардио - какво е?

Може ли да ми дадете място, от където да прочета какво е кардио тренировка, защото не ми е ясно. :oops:

Тук се пише само на кирилица. Преведох заглавието и поста и го пренаписах. Пиши малко по-цивилизовано.
manson

Виж това - http://www.bb-team.org/training/000302.php

Да разбирам ли, че в периода на трупане на мускулна маса НЕ се прави кардио тренировка? Или.....съм се пообъркал нещо?

Ами пречи на трупането на маса, понеже целта и е да гори мазнини, като цяло се комбинира с отрицателен калориен баланс (а за да качваш амса ти трябва положителен). Не че не може да се комбинира, но забавя трупането. Но от друга страна ако успееш да ги съчетаеш подходящо ще качваш по-чисто (любимият мит на билдъра - да качва читсо, само мускулна маса. Невъзможно, нали ;))

Щом пречи го спирам на този етап или поне го намалям :D Сега го правя като разгрявка 10 мин. и тече доста пот от мен. А пък аз съм висок 185 см. и тежа 65 кг. и мисля, че въобще нямам мазнини за топене. Може би е тъпо, че не искам да качвам чисто, но все пак искам първо да “поналея кокала” (както се вика :P ), пък тогава релеф.

Аз лично още не съм стигнал до период за чистене и качвам както дойде. Просто чистенето иска много внимание откъм хранителен режим, нещо което не всеки може да си позволи. А да качваш чисто е мисията невъзможна направо. Сверият Граал на трениращите, така да се каже ;)

Четох за това.
Много малко генетично надарени хора могат същевременно да свалят процент мазнини и качват мускулна маса.
Останалите или свалят мазнини и не им мърда мускулната маса или качват и от двете.