Лятото идва

06.06.06
23:10

Начи и аз като много други съм решил малко да оформя телцето за лятото.176 ръст 68 кг стаж 2 години почти с прекъсване от около 4 месеца по между им.За релеф правя следното.Първо,като упражнения спазвам си същата програма.4 дни
Понеделник Ръце - бицепс скот,щанга,сгъване от седеж трицепс - скрипец и френски
Вторник Гърди лежанки флайс
Четвъртък Рамене хеликоптер избутване нагоре и встрани и за задно на бек дека
Петък Гръб гребане,скрипец и набирания
правя и кардио тичам 2 пъти седмично и карам колело във финтеса всеки път,а от време на време и плуване добавям
Увеличил съм броя на повторенията от да речем 8-10 на 12-15.
Като диета,свел съм въглехидратите до минимум.
Кво мислите,някой друг като мен да е на тоя етап в момента да обменим опит :)

06.06.06
23:17

Сигурно доста хора са се сетили, че като почна лятото може да изчистят мазнините, въпреки че по мое мниение ако ще се прави това е добре да се направи до края на май, а не тепърва да се започне. Но както и да е.
Опит с изчистването нямам, но може и да сработи това, зависи колко наблягаш на кардиото както гледам. И колко ще се справиш с ограничаването на въглехидратите. При мен е невъзможно понеже няма как да си готвя сам, така че ако и ти си в подобна ситуация ще ти е трудно.

малко лека ми се вижда тази програма, а и не видях да правиш крака!
защо не пробваш.
1.гърди и бицепс
2.крака и рамо
3.гръб и трицепс

08.06.06
07:52

Така правех преди,сега реших да сменя малко програмата.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1