за гърдите

здравеите изкам да ви попитам как да натоваря по пулноценно гърдите защото нито с мн повторения с малко килограми нито с мн килограми малко повторения немога да ги натоваря единсвено на флаиса и кофичките се натоварват маи добре плс хелп ме :)100х предварителну

промени си програмата защото май нети е добра  :wink:

Пробвай с пирамида.

или супер серии

Със супер серий няма никакъв начин да направи нещо :wink:

[quote author=“djzed”]Със супер серий няма никакъв начин да направи нещо :wink:

Абсолютно

е добре де  аз правя супер серии (1-2 пъти месечно ) кросоувър и пек-дек и добре ми идва нз ако не е така сори за грешната информация

markov неразбра ли много си умаряш трицепса и предното рамо, затва ти е проблема