за след трен ?

Как ви се струва една кофичка кисело мляко и 1 малък шоколад веднага след трен.След 30мни -1 час някъде белтъчинно зареждане ??

За млякото съм съгласен но за шоколада не !!!

3-4 лъжици мед е добре

GrandMasterP
Защо не си съгласен за шоколада??Той съдържа въглехидрати и също като меда е добре да се вземе след тренировка.Помага за възвръщане на изразходваната енергия,а от там и за по бурзото възтановяване на мускулите.

Ами аз май много започнах да си давам мнението насам натам ( и може би някой се дразни ) но след тренировка хапвам едно пакетче вафли Боровец ( защото са така наречените бьрзи вьглихидрати ) и като се прибера едно мляко но не на ”  На баба ” защото слагат много нешесте ....поне така знам. :roll:  :wink:

първо - пише се мускУли
второ - пише се нИшесте

Шоколада е доста мазен, да не говорим че излизат пъпки ако си тинеджър (аз затова изобщо не ям) и освен това едно кисело мляко и един шоколад няма достатъчно протеин за след тренировка, аз специлно веднага като свърша да тренирам пия 30г. суроватъчен протеин с 40гр. декстроза и след около половин час ям сериозно.

Еми неграмотни сме :lol:  покрай този форум,ще се научим да пишем  :oops:  :lol:

За първи път чувам,че излизат пъпки от шоколада. :shock: Като малак толкова много шоколад съм ял,че се чудя как не съм пъпчасал. :? Може би,ти си единичен случай. :wink: Той шоколада може и да е мазен,но като се вземе след тренировка няма опасност!Важното е ,че дава сила,иначе по добрия вариант е суроватъчния протеин.  :D

Само на някои хора им излизат пъпки от шоколад, а и зависи от кой шоколад (ако е някой долнопробен много ясно, че ще се изринеш)

по-добре замени киселото мляко с 4 яични белтъка (около 12-14г протеин) защото протеина в киселото мляко се усвоява много по-бавно от яйчния. замени шоколада с 200-350 мл плодов сок или компот, но домашен (от плодове и захар), а не купешки.

някаде бях чел, че натуралния(черния шоколад) ,подобрява цирколацията на квъвта в тялото и запазва тази си функция доста часове  :arrow:  така че би трябвало точно черния шоколад  да е перфектен след тренировка

натуралния шоколад е богат на мазнини - вярно, ненаситени(полезни), но все пак мазнини. те ще забавят усвояването и на белтъка и на въглехидрата.

значи 1 в натуралния шоколад има по малко мазнини които са изцяло от какаовото масло а неса добавени допълнителни 2 натуралния шоколад е много много богат на антиоксиданти което му качество допринася за много добрата циркулация на кръвта в организма 3 когато говорим за шоколад с какаово съдържание над 50% човек трудно би изял повече от 100гр. така че дума да нестава за мазнини !!!
и точно с колко ще се забави усвяването - неразбрах ...... :wink:

абе няма лошо но белтъчното зареждане се прави до 30 мин след трен , и шоколада е добре да е тогава!