Корема: колко често ?

Интересува ме колко често мога да тренирам корема?
Тренирам го всеки ден. Възможно ли е това да става 2 пъти на ден?

просто няма смисъл и всеки ден, ти искаш 2 пъти....
3 пъти е предостатъчно , не виждам защо се претоварваш, повечето трен незначи че ще орелефиш повече

Да, но като го тренирам всеки ден се чувствам много добре :)
Един ден като изпусна и на следващия ми е гадно като го тренирам ... с мъка сгъвам :)
Та затова питам колко време горе-долу трябва за възстановяване, за да не го претоваря?
Забравих да напиша, че го тренирам с “Instant Abs” и е много приятно.

[quote author=“mincho666”]Да, но като го тренирам всеки ден се чувствам много добре :)
Един ден като изпусна и на следващия ми е гадно като го тренирам ... с мъка сгъвам :)
Та затова питам колко време горе-долу трябва за възстановяване, за да не го претоваря?
Забравих да напиша, че го тренирам с “Instant Abs” и е много приятно.

поне го прави сутрин рано, на гладно

Не трябва да се тренира една мускулна група постоянно,точно това е идеята на програмите във фитнеса, трябва да му даваш почивка,така че при следващата тренировка да се “шашне” и така по-лесно да достигнеш желания ефект.Такова е поне моето виждане...Аз лично го тренирам 3 пъти седмично.

корем предмишница и прасец, трудно се шашкат. това се дължи на постоянното им натоварване в ежедневието.

Да но все пак трябва да се включват в тренировка тъй като ше изостанат с времето.При мен примерно прасците значително изостанаха защото се водех от такива мнения и за това сега е необходимо да ги правя по 2 пъти в седмица

ГРЕШНО СИ РАЗБРАЛ ИЗКАЗВАНЕТО МИ! ИМАХ ПРЕДВИД ,ЧЕ И ВСЕКИ ДЕН ДА ГИ ТРЕНИРАШ, НЕ МОЖЕШ ДА ГИ ШАШНЕШ МНОГО.
:)

Ок де ... и в крайна сметка ме интересува не толкова резултата и ефекта, колкото това дали ще го претоваря ако го тренирам всеки ден. Иначе се чувствам много добре така. Но незнам дали не е много?

дерзай! няма да го претренираш!

Какво е “Instant Abs” ? :roll:

къде го видя?

Уред който по продават по телевизията за коремни мускули, скоро го гледах пак май някаде :)

по здрави

Уред който по продават по телевизията за коремни мускули, скоро го гледах пак май някаде :)

по здрави

тия уреди са голяма тъпотия!

Аз го тренирам 3 пъти на седмица преди всяка тренировка, така загрявам и кръста добре. Като правя 3х100 , всяка серия включва 30 сгъвания с фиксирани крака, 30 сгъвания едновременно на трупа и краката и 30 сгъвания само на краката, всичко това без почивка като суперсерия и ми отнема около 5-6 минути.

Аз моя въобще не го тренирам и пак е супер стегнат... от време на време правя някоя серия като няма какво да правя в залата или няма клиенти :)

[quote author=“mincho666”]Интересува ме колко често мога да тренирам корема?
Тренирам го всеки ден. Възможно ли е това да става 2 пъти на ден?

Няма никакъв смисъл да се тренира секи ден.По-добре почни да правиш различни видове преси и си слагай тежести,с тях по-лесно се оформя мускулатурата на корема....