Разширяване в гърба

искам да си разширя гърба, може ли да ме посъветвате някакви примерни упражнения. В момента тренирам по пгорграма за напреднали ден тренира - ден почива, а в почивните дни тичам.

Набирания(скрипец) с възможно най-широк хват.

Точно така прави както ти каза emzo ;)

да прави яко набирания и редовно и скоро ше забележиш резултат, също така прави рамо по точно странично то също помага да се разшириш горе успех

Започвай всяка тренировка за гръб с 30 набирания (независимо в колко серии) с широк надхват. Може и с повече от 30, ама няма да имаш сили за следващите упражнения.