Упражнения за задника,бедрата и прасците ?

FootballPlayer

12.06.06
19:24

Има ли такива , и как се правят в фитнес зала и в домашни условия ?  :wink:

ПС : Задника да се смалява и стяга , а прасците оголемяват и стягат.
А за бедрата да се оформят яко , масата там я имам  :wink:

Благодаря !

14.06.06
02:14

за начало можеш да вземеш два дъмбела по 50кг или по 25кг, зависи от нивото ти да да ходиш по стълбите.
Ще се смалят и заякнат, опитай ;)

14.06.06
10:00

клякай

[quote author=“cleaner”]клякай

аконе става с клякане, пробвай с клякане!
:)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1