16.06.06
17:20
Значи... тренирам два пъти в седмицата гърди и бицепс - в понеделник и петък (В Четвъртък почивам).Тренирам за маса == > По-малко повторения по-голями тежести,но исках да питам да тренирам с едни и същи тежести в Понеделник и Петък или примерно В Петъка да тренирам с по-леки ,за да си отпочинат мускулите по-добре за Понеделник?(Защото От Понеделник до Петък има 4 Дни ,а от Петък до Понеделник само 2 и незнам ще бъдат ли добре отпочинали бицепситеи гърдите) :?
Не пускай поредни постове с подканки !!!! Избириай името на темата си по добре !!!!
АSTOR
Напиши по-ясно програмата,много е непълна и няма смисъл да тренираш два пъти в седмицата един и същ мускул.Напиши си програмата и ще ти кажа някой неща :wink:
17.06.06
23:32
#3
Моето скромно мнение е, че претренираш.Няма да има по голям ефект ако ги тренираш 2 пъти седмично.По добре в Петък прави гръб+трицепс.
по здрави