Става ли така?

23.06.06
19:24

Това е програмата ми:
Понеделник-Гърди ; Гръб
Вторник-Рамо ; Коремна преса
Сряда-Почивка
Четвъртък-Гръб
Петък-Бицепс ; Трицепс
Събота-Почивка
Неделя-Почивка

П.П.Първо ще започна с тренировка за начинаещ а после с тази нали?

SI

23.06.06
20:56

След като си начинаещ, както сам каза, започни по програма за такъв. След 3 месеца направи сплит. Но този не е за препоръчване, като се има предвид, че тренираш два пъти на седмица гръб, а и правиш гръб-бицепс в два последователни дни. Самото поставяне на бицепс/трицепс говори за акцент в ръцете, който няма как да се постигне, ако правиш предния ден гръб. И тренирай крака.

23.06.06
21:46

това - гърди+гръб и още веднъж гръб в седмицата не е добре.ако очакваш с много тренировки седмично да направиш голям гръб - няма да стане.няма да е лошо и за краката малко да помислиш. и за трапец. и за предмишница.
изкарай 2-3-4 месеца със сплит за начинаещи и после измисли някоя по-свястна система

23.06.06
22:35

Вижте тази тема!
мойта програма е същата.
крака не искам да правя нарочно защото на тренитовка си ги тренирам.
кои упражнения са за трапец?
а за предмишница?
може ли и снимки...

SI

24.06.06
00:08

Разгледай сайта за упражненията, трапеца при гърба или рамото, предмишницата в деня на ръцете.

24.06.06
16:02

e да но кои са упражненията за предмишница?
в сайта не пише......

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1