Лято-качване

23.06.06
22:12

Така значи 172 см, 62кг Почнах да тренирам на 10 април (качих 4 кг)
Въпрос: Ще мога ли да качя до 70 кг до октомври месец(подходяща диета+протеин+амино) :wink:

23.06.06
22:22

Ми не виждам що да не може...лятото си е лято...ама и храната си е храна..ако спиш,тренираш и ядеш както трябва проблем няма да имаш...

23.06.06
23:18

Ми аз щото гледах тва предаването на Крика и той каза че лятото трудно се качвало щото тялото било настроено да слабее.

23.06.06
23:37

Да бе да.Всичко зависи от теб ако се храниш стабилно ще качиш, ако си на НВД ще сваляш, сезона оказва минимално влияние

24.06.06
12:24

А според вас колко грама белтък трябва да приемам. Имам една програма на компа и тя ми показва че около 200гр.

поне 140 грама.

4 кг до октомври си е постижимо, но вкарай и повече въглехидрати иначе цифрата трудно ще я стигнеш (не че е невъзможно).

Вместо протеин+амино ти препоръчвам протеин+гейнър(декстроза ако нямаш пари)+креатин

24.06.06
23:16

Ами в период за маса по 2-2.5 на кг. телесно тегло, при чистене е повечко -4-5 гр

dickhead

25.06.06
16:48

много бе тия 5 грама тва за него са 300г, за мене примерно идват 380г аз не мисля че мога да усвоя толко много бе.

25.06.06
17:13

Спокойно можеш да си караш на 2,5 грама при чистене,аз бях така 2 месеца и съм доволен.Не приемайте само белтъчини,щото ще ви се скапе стомаха след приключване на диетата,понеже организмът няма да е привикнал да отделя ензимите,необходими за смилането на въглехидратите и мазнините.Затова смятасм,че и зареждащият ден е много важен.

25.06.06
23:12

[quote author=“dickhead”]много бе тия 5 грама тва за него са 300г, за мене примерно идват 380г аз не мисля че мога да усвоя толко много бе.

Прочети пак барем схванеш

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1