25.06.06
14:37
добра ли е тази програма за гърди (целта ми е ММ 16 години ,66кг , 179 см ,7 месеца стаж)
лег с щанга - 4x8
полулег с дъмбели - 3x8
флайс от обратен лег - 3x8
25.06.06
15:09
#1
няма ли да са ми много 4 упражнения за гърди.....
25.06.06
15:29
#2
Така е 4 упражнения ще са ти много.Прави 3 упражнения по 4 серии(може и по 5)
Предлагам ти да смениш горния лег с дъмбели с горен лег с щанга. :wink:
25.06.06
16:40
#3
да може защото с дъмбели ми е по неудобно :)
25.06.06
17:12
#4
Aз правя същото + пек дек