гръб / мнение

26.06.06
11:02

значи искам да ви питам дали този вариант за гръб ще стане
ще ги редувам
първа седмица :
1- набирания или горен скрипец с олимпийския лост ( пред врат)
2- горен скрипец с триъгълното желязо( не знам как се казва , ама с него се прави мечка .. ако се сетихте)
3-голен скрипец
4- тяга

втора седмица
1-горен скрипец зад врат
2-гребане с щанга или дъмбел
3- голен скрипец
4- тяга

стаж :6 месеца ... 16години
тегло : 77-9 килограма  ръст - някаде към 170-5

26.06.06
12:39

според мен няма причина да не стане, единствено ” горен скрипец с триъгълното желязо” може да го замениш с придърпване с тесен под хват на прав лост пак от горен скрипец. И за горния скрипец зад врат винаги разгрявай хубаво раменете

27.06.06
21:33

а като цяло , как е  ... става ли  ?

28.06.06
19:29

много използваш скрипеца и по-точно за тренировка на горната част на гърба, не виждам да правиш гребане или ме4ка а те са едни от най- добтите упражнения за маса на гърба, тягата е добра, но ти препоручвам да я правиш през седмица за да не се претоварва кръста

30.06.06
21:03

еми аз горе долу така правя 3 упражнения +тяга
като гледам 2-те да са за едната 1аст а другото за другата и после ги връткам

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1