Коя е по-добра?

Здравейте на всички реших да се консулитрам с вас относно две програми за качване на маса,та въпросът ми е : “Коя е по-добра според вас?”

(Понеделник , Сряда , Петък )

1.Гърди + Трицепс
2.Гръб + бицепс
3.Рамо+ Крака  - (коремът се тренира 1-ви и 3-ти ден)

(Понеделник , Вторник , Четвъртък , Петък )

1.Гърди
2.Бицепс + Трицепс
3.Гръб
4.Рамо + Крака

——Благодаря предварително—-

И двете са добри,качването зависи предимно от начина ти на хранене и увеличените калории.

Аз тренирах по първата, но ми идваше в повече тренировката за крака и рамо в един ден, затова отделих краката в отделен ден, а рамото го тренирам заедно с трапеца, предмишниците и корема.

вторатаааа!!!

[quote author=“donPECI”]вторатаааа!!!

ЗАЩО?

По-скоро 1-вата.