Сила?

Псрях Да качвам сила....стренирам с почти едни и същи килограми.На какво се дължи това и какво да променя че да започна пак да качвам сила  :?:

Виж в сайта има разни сплитове за покачване на сила.

Несъмнено ти е необходима повече почивка. Стагнацията се дължи често на претрениране... ако правиш крака самостоятелно в отделен ден, замени ги с кратко кардио например и после 2 дни почивка. Има прекрасен рекреативен ефект. Ако обаче системата ти е друга, намери начин да вкараш повече почивка, поне +24 часа. Яж сладко, при мен действа и не напълнявам (метаболизъм, к’во да прайш :wink: ).

почивка , нормално е това