бързина

имам 1 въпросче. За подобряване на бързината за бягане примерно спринт 50 метра какво се пражи? биагане/скачане или упражнения с тежести или нещо друго?

Бягане и клекове са достатъчни

И напади може да правиш. Абе общо взето всяко упражнение за крака ще ти помогне, но съчетано с много тичане

мерси. а иначе кой мускул е от по голямо значение за бягането - прасците или бедрата?

[quote author=“Kyde_e_batko”]мерси. а иначе кой мускул е от по голямо значение за бягането - прасците или бедрата?

И двете са важни но от по голямо значение са бедрата

Леле , мъжки аз от собствен опит мога да кажа че коремната преса е една от основните мускулни групи които спомагат за по-бързо бягане, а също така и за по силен удър ( за футболистите )

[quote author=“Barcelona_FC”]Леле , мъжки аз от собствен опит мога да кажа че коремната преса е една от основните мускулни групи които спомагат за по-бързо бягане, а също така и за по силен удър ( за футболистите )

100% вярно нещо ;) корема много помага при тичане.

Иначе от бедрени разгъвания се чувствам по-тромав при тичане,но при клек и напъди съм стрела :)При мен е така но нищо не ти пречи да пробваш и разгъванията ;) при теб може да имат положителен ефект