въпрос за програма от сайта

http://www.bb-team.org/training/000163.php

та в тая програма никъде не видях упражнения за средното рамо.Добре ли ще е ако включа средното рамо в тренировката за II ден и ако да с какви упражнения???

Няма смисъл. То се натоварва достатъчно при упражненията за предно и задно. Аз тренирам по същата, само че за маса, демек няма кардио. Но ако усещаш, че рамото ти изостава може да включиш, но незнам къде.

аз тренирам по са6тата програма и понеделник правя едно упражнение за предно и едно за средно рамо

[quote author=“georgi_georgiev87”]аз тренирам по са6тата програма и понеделник правя едно упражнение за предно и едно за средно рамо

точно така прави средното заедно с гърдите а кардиото го измести при краката