Проблеми с гърба

06.07.06
18:45

Тренирам гърба един път седмично с програма от сайта(Четиридневен сплит за изгаряне на мазнини) с максималните тежести които мога да вдигна :D ама не усещам никакво натоварване.Какво да направя????10х предварително!!

06.07.06
18:55

Според мен трябва да смениш упражненията за гръб, с такива, които те натоварват 8)

06.07.06
19:10

[quote author=“vendeta”]Тренирам гърба един път седмично с максималните тежести които мога да вдигна :D ама не усещам никакво натоварване.

Мисля, че ако намалиш тежестите с 10-15%, ще усетиш натоварване.  :wink:

06.07.06
19:51

[quote author=“Go6kU”]Според мен трябва да смениш упражненията за гръб, с такива, които те натоварват 8)

в първата ми програма(щото сегашната е втора) упражненията бяха значително по-тежки, с по-малко повторения и пак натоварване само първите 2-3 пъти.

06.07.06
19:55

Сложи си и малко набирания...аз лично с гребане с щанга и с няколко серии набирания и мъртва тяга(с малко кила) след това съм .....на следващия ден почивам, ама набиранията са ми общо към 8 серии.

06.07.06
20:21

[quote author=“vendeta”][quote author=“Go6kU”]Според мен трябва да смениш упражненията за гръб, с такива, които те натоварват 8)

в първата ми програма(щото сегашната е втора) упражненията бяха значително по-тежки, с по-малко повторения и пак натоварване само първите 2-3 пъти.

Върти упражненията всяка тренировка и ще се получи :wink:

StronG™

06.07.06
20:37

Аз не винаги усещам натоварване но виждам промените в ММ на гьрба и сьм доволен....РАСТЕ  :wink:  :D :D

06.07.06
20:46

[quote author=“NRG52”]Сложи си и малко набирания...аз лично с гребане с щанга и с няколко серии набирания и мъртва тяга(с малко кила) след това съм .....на следващия ден почивам, ама набиранията са ми общо към 8 серии.

правя набирания, ама по малко че съм тежък  :D

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1