06.07.06
18:45
Тренирам гърба един път седмично с програма от сайта(Четиридневен сплит за изгаряне на мазнини) с максималните тежести които мога да вдигна :D ама не усещам никакво натоварване.Какво да направя????10х предварително!!
Според мен трябва да смениш упражненията за гръб, с такива, които те натоварват 8)
[quote author=“vendeta”]Тренирам гърба един път седмично с максималните тежести които мога да вдигна :D ама не усещам никакво натоварване.
Мисля, че ако намалиш тежестите с 10-15%, ще усетиш натоварване. :wink:
в първата ми програма(щото сегашната е втора) упражненията бяха значително по-тежки, с по-малко повторения и пак натоварване само първите 2-3 пъти.
Сложи си и малко набирания...аз лично с гребане с щанга и с няколко серии набирания и мъртва тяга(с малко кила) след това съм .....на следващия ден почивам, ама набиранията са ми общо към 8 серии.
в първата ми програма(щото сегашната е втора) упражненията бяха значително по-тежки, с по-малко повторения и пак натоварване само първите 2-3 пъти.
Върти упражненията всяка тренировка и ще се получи :wink:
06.07.06
20:37
#6
Аз не винаги усещам натоварване но виждам промените в ММ на гьрба и сьм доволен....РАСТЕ :wink: :D :D