Краката-Бедрата как д асваля?

как да  сваля от бедрата имам мускул ама има и един слои мазнина така да го кажа  карам колело всеки ден по 10-15 километра   

какво ще препоръчате

Според мен по-добре е да ги стегнеш не да сваляш ....

[quote author=“root”]Според мен по-добре е да ги стегнеш не да сваляш ....

те са си стегнати  но като стегна и отстрани излиза едно като полутопче мазнина ли,,,,, как предлагаш какво да правя

сваляш по същия начин, както би свалял и от други места - диета и кардио.ще сваляш отвсякъде - това е истината

[quote author=“FRANKO1”]сваляш по същия начин, както би свалял и от други места - диета и кардио.ще сваляш отвсякъде - това е истината

да обаче недеи да караш секи ден колело поне ден два почиваи

Кардио + НВД.

[quote author=“FRANKO1”]сваляш по същия начин, както би свалял и от други места - диета и кардио.ще сваляш отвсякъде - това е истината

- root за ко са повтаряш тои е написал същото :?